7 pozycji

[...] 3x 12 powtórzeń 2. Skłony boczne ze sztangielkami 6 kg 3x 15 powtórzeń na kazda stronę GÓRA: 1. Rozpiętki sztangielkami 5 kg 3x 10 powtórzeń 2. Wyciskanie na maszynie w pozycji siedzącej 3x 10 powtórzeń, obciążenie 20 kg 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem 3x 12 powtórzeń, obciążenie 20 kg I na koniec Orbitrek 50 minut na [...]

Dzięki, że odpowiedziałaś :-) trening siłowy 19-20 start, około 22 mogę siąść do kolacji wczoraj jednak zamiast dwóch ostatnich pozycji, zjadłam to co poniżej, bilans niby ok, ale też są węgle niestety, ok od dziś nie jem ich na noc, a banany również out /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a20c380608814759a1f66553b054c2f1.png szama na dziś Zmieniony przez - [...]

[...] że poza tematem, ostatnio ściągnąłem kumpla na siłke i go puściłem na któryś tam act dla początkujących by Michail i jak mu tak musiałem potłumaczyć, co i jak to mnie tknęła pewna sprawa. " Martwy ciąg do kolan" - dolna połówka czy górna ? Biorąc po uwagę ze martwy polega na podnoszeniu z martwej pozycji to dolna. Dobrze myślę? Pzdr

tu, dla przypomnienia. Zaj....ste te łokcie obronne z parteru Sancheza w 2 r.! Gość ma dobrze opanowany prawy podbródkowy. Walczy z odwrotnej pozycji w stójce, nie sprawdzałem, ale pewnie to mańkut. Może być przez to dość niewygodny dla Paulo...w stójce ofcourse O cardio tych 2 panów można być spokojny. Nie dał rady poddać Guidy, to tym bardzie [...]

[...] Zdam relacje jak spróbuję wszystkie smaki. Oprócz tego zaopatrzyłem się w batony Activlabu - podróż powrotna z takim zaopatrzeniem chociaż odrobinę lepsza. 6-7 h w jednej pozycji, zasnąć się nie dało i bardzo ciasto z moimi wymiarami %-) Na przyszłość będę się starał unikać takich tras pociągami albo skorzystam z pendolino gdzie droga trwa 3h. [...]

[...] -pozycja "dolna"kontakt klatki piersiowej z podłożem -pozycja "górna" pełny wyprost ramion w stawach łokciowych ,tułów i biodra utrzymane w "linii".Odpoczywać można w pozycji górnej zachowując ułożenie tułowia i bioder w "linii"/czyli pozycję planki/.Jako błąd skutkujący nie zaliczeniem ruchu uważać się będzie: -uniesienie bioder lub ich [...]

[...] -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -powtórzenia będą wykonywane na komendy sędziego, -sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego,czekając na kolejna komendę "dół", "góra" -podczas próby [...]

Taka rozpiske treningu dostalem od kolegi z kadry Polski w Kickboxingu SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- szybko i dynamicznie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10 SERII PO 5 [...]

[...] czy pięść/oko. Przy założeniu że ręka przednia w gardzie MT znajduje się na wysokości celu, a równocześnie niemal bezpośrednio (lub w idealnej linii) nad ręką przednia w pozycji JFJKD, to kąt powstały miedzy tymi liniami musi być zbliżony do kąta prostego. Kąt prosty w nie występuję w trójkątach równobocznych które mają z założenia 3 [...]

[...] lekko, tuż obok słupka, ale z jego zewnętrznej strony... Obrońcy Arki domagali się odgwizdania spalonego, ale sędzia słusznie nakazał grać dalej, gdyż Szałachowski był na pozycji spalonej, ale nie uczestniczył w akcji 41 min. - Surma po raz kolejny szukał w polu karnym Szałachowskiego; zagrał prostopadle, ale szybszy był Chamera 40 min. - [...]

[...] machać dużo powtórzeń nie poprawnie Słusznie Lecz do wprowadzenia takich zmian nie trzeba czekać do miniobwodu, ale należy zrobić to jak najszybciej. Moje wskazówki - w pozycji startowej ścigamy łopatki i lekko pochylamy głowę, schodząc w dół staramy się zachować lub nawet zwiększyć pochylenie jednocześnie trzymając nogi tak, byśmy mogli [...]

[...] Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, wąski chwyt) - 62.5kgx5, 52.5kgx5x3 2b. Drążek nachwyt - 6,5,4,3,3,3 3. Obwód - (2Ktb rack walking lunges 2x12kgx20, 2HSwing x15 24kg pompkix10)x4 4. Ktb Snatch - 20kg - 7/7 x5 EMOM To tyle. W wykrokach z ketlami w pozycji rack nowe doznania :-) Jutro może pobiegam, może popływam a może odpocznę :-) Pozdrawiam

[...] która tez się okazała nie za ciekawa, bo nie była to zwykła sztanga na którą nakładam talerze tylko maszyna z ciężarami jak przy bramie. Tak więc przysiady zaczynałem nie z pozycji stojącej tylko praktycznie siedzącej i żeby wstac musiałem prosić innych o pomoc. Pierwszy raz robiłem przysiady na suwnicy i nawet fajnie czuć czwórki, bo wszystko [...]

[...] wygrał zawody PŚ w lotach w czeskim Harrachovie, a po kolejnym zwycięstwie w Salt Lake City wyprzedził Schmitta w klasyfikacji generalnej PŚ. Do końca sezonu już tej pozycji nie oddał. Został pierwszym polskim zdobywcą Kryształowej Kuli - triumfatorem rywalizacji w PŚ. W lutym 2001 roku podczas mistrzostw świata w narciarstwie klasycznym [...]

[...] wykonać żeby ruszyć mniej kg. Jak rozpedzisz Duza masę jest łatwiej, ale trzeba najpierw ja rozpędzić. Nie mam jak teraz sprawd8, ile twój kolega ma wzrostu i na jakiej pozycji gra(w lidze prowadzony przez trenera?, na podwórku ? gra w kosza to dosyć ogólne pojecie!) bo od pewnego wzrostu im wiecej mięśni- im jesteś szerszy -tym lepiej . [...]

[...] ramion naprzemienne 10x17kg, 10x17kg, 10x15kg, 10x15kg - prostowanie ramion na wyciągu 9x10szt(all) 10x10szt(all), 10x9szt, 10x9szt 3.Superseria: - uginania ramion w pozycji izolowanej (w opadzie tułowia) 10x13kg, 10x13kg, 10x13kg, 10x13kg - wyciskanie francuskie jednorącz 15x11kg, 14x11kg, 15x10kg, 15x10kg Komentarze: Bark niezmiennie [...]

[...] jako pierwsza, mój pierwszy t-walking /-) kilka razy się zachwiałam, kilka potknęłam, improwizowałam haha no i nie wyszło zbytnio... WYNIKI Po pierwszej rundzie byłam na pozycji 5, a do trzeciego miejsca brakowały jedynie 4 punkty, była mała różnica przy punktacji, więc gdybym dobrze zaprezentowała się w rundzie drugiej była szansa i na samo [...]

[...] samego rana, tak dały mi się we znaki, że do dziś jak budzę się rano to moje nogi są tak ciężkie, jakbym miała przyczepione do nich betonowe klocki, a dwójki bolą w każdej pozycji, czy stoję, czy siedzę 8-O W niedzielę miałam zrobić trening góry, natomiast po pierwsze upał, a moja siłownia jest otwarta 11-14, po drugie w domu byłam o 5 rano %-) [...]

[...] i Davis mieli wagę poniżej 15 procent, ale ich 14,9 i 14,7 procentowy przyrost masy ciała, został zaokrąglony w górę. Zwycięstwo Costy nad Romero stawia go w doskonałej pozycji, aby zmierzyć się ze zwycięzcą zbliżającej się walki o unifikację tytułu wagi średniej pomiędzy mistrzem Robertem Whittakerem i tymczasowym mistrzem Israelem Adesanya [...]

[...] tłowia, podnoszenie nogi siedząc na piłce 2. Podnoszenie bioder z nogami na piłce 3x20 3. Prostowanie ręki i nogi w klęku podpartym 3x 20 na stronę 4. Wykopy zgiętą nogą z pozycji klęku podpartego 3 x 20 na nogę 5. Plank 5x 6. Pompki dziewczyńskie 5x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x20 8. Wznosy nogi dolnej 3x 20 razy na stronę 9. Przysiad plie [...]